Hej tamo! Kao dobavljač funkcionalnih valjci često se pitam gomila pitanja o tome kako se mogu koristiti naši proizvodi. Jedan upit koji se pojavljuje prilično malo je: "Može li se funkcionalni valjak koristiti na ekstenzu kolena?" Pa, zaronimo pravo u ovu temu i saznajmo.
Prvo, razgovarajmo malo o tome što su ekstenzori koljena. Extensori za koljena su grupa mišića koja se nalaze na prednjem dijelu bedara. Glavni igrači ovdje su fendris u kvadriceps, koji uključuju rektus femoris, Vastus lateralis, Vastus Medialis i Vastus Intermeduus. Ovi mišići su ključni za radnje poput ispravljanja koljena, hodanja, trčanja i penjanja stepenicama.
Sada, na funkcionalne valjke. Funkcionalni valjci dolaze u različitim oblicima, veličinama i materijalima. ImamoIndustrijski bubanj,Industrijski prorezni bubanj, iGumeni bubanj presvučen. Svaka vrsta ima svoje jedinstvene karakteristike i prednosti, ali mogu li se koristiti na ekstenzu koljena?
Kratki odgovor je da, ali s nekim važnim razmatranjima. Funkcionalni valjci mogu biti sjajan alat za samoofassko izdanje u ekstenzu koljena. Samostalno objavljivanje miofascije je tehnika koja pomaže u razbijanju adhezija i čvrstoće u mišićima i vezivnom tkivu (fascija) oko njih.
Kada koristite funkcionalni valjak na svojim ekstentorima kolena, on funkcionira nanošenjem pritiska na mišiće. Ovaj pritisak može pomoći u povećanju protoka krvi na područje, što je super važno za oporavak mišića. Takođe pomaže ublažavanju sve uske mrlje ili čvorova u mišićima. Na primjer, ako se cijeli dan sjedite za stolom ili ste učinili zaista intenzivnu vježbu nogu, koristeći funkcionalni valjak na vašim ekstentorima koljena može dati mnogo - potrebno je mnogo - potrebne olakšice.
Pogledajmo kako možete koristiti funkcionalni valjak na svojim ekstenzama kolena. Prvo, želite da nađete ravnu i stabilnu površinu da biste ležali uključeni. Postavite funkcionalni valjak ispod bedara, tik iznad koljena. Zatim se polako valjajte prema gore i spustite bedro. Pritisak možete podesiti promjenom ugla vašeg tijela ili korištenjem manje ili više tjelesne težine na valjku.
Ako koristite aGuma - obloženi bubanj, Meka gumena površina može pružiti nježnu masažu. Ovo je sjajno ako imate osjetljivu kožu ili ako samo počnete sa ja - miofassko. S druge strane, anIndustrijski prorezni bubanjmože ponuditi ciljanu masažu, jer utori mogu pogoditi određena područja mišića.
Međutim, postoje neke stvari o kojima trebate biti oprezni. Ne želite da se prevrnite direktno preko vašeg Kneecapa. Kneecap je osjetljivo područje i primjenjujući direktan pritisak s funkcionalnim valjkom može prouzrokovati bol, pa čak i povrede. Također, ako imate bilo kojih pre - postojećih ozljeda kolena, poput rastrganog ligamenta ili meniskusa, to je dobra ideja da se konsultujete sa zdravstvenim radnikom prije upotrebe funkcionalnog valjka na vašim ekstenzorima za koljena.
Još jedna stvar koju treba imati na umu je intenzitet masaže. Trebali biste početi sa laganim pritiskom i postepeno povećavati jer se vaši mišići naviknu na kotrljanje. Ako osjetite nešto oštro ili intenzivan bol dok se kotrljate, prestanite odmah. Ovo bi mogao biti znak da primjenjujete previše pritiska ili da postoji temeljni problem sa vašim mišićima.
Sada razgovarajmo o prednostima korištenja funkcionalnog valjka na ekstenzu kolena. Osim samo-jafaškog oslobađanja i povećani protok krvi, može i poboljšati vaš raspon pokreta. Kad su vam ekstenzori koljena čvrsto, može ograničiti koliko se daleko možete saviti i ispraviti koljeno. Korištenjem funkcionalnog valjka redovno možete pomoći da ovi mišići budu fleksibilni i poboljšavaju vašu ukupnu pokretljivost zglobova.
Takođe može pomoći u bolovanju mišića. Nakon teške vježbe nogu, vaši ekstenzionici koljena vjerovatno će biti upaljeni. Koristeći funkcionalni valjak može pomoći u smanjenju ove bole promocijom oporavka mišića. Povećani protok krvi pomaže u ispiranju otpadnih proizvoda poput mliječne kiseline koja se može izgraditi u mišićima tokom vježbanja i uzrokovati bol.
Pored fizičkih koristi, koristeći funkcionalni valjak na vašim ekstentorima koljena takođe može imati mentalnu korist. To je oblik sebe - briga i oduzet će nekoliko minuta za izbacivanje vaših mišića mogu biti odličan način za opuštanje i de - stres.
Dakle, ako ste sportaš, ljubitelja fitnesa ili samo neko ko želi da se bolje brine o svojim mišićima, funkcionalni valjak može biti vrijedan dodatak vašem alatu. Bilo da odaberete anIndustrijski bubanj, anIndustrijski prorezni bubanj, ili aGuma - obloženi bubanj, moći ćete uživati u prednostima samoofassialnog oslobađanja na vašim ekstenzorima koljena.
Ako ste zainteresirani za kupovinu naših funkcionalnih valjci, voljeli bismo razgovarati s vama. Možemo vam pomoći da odaberete pravu vrstu valjka za vaše potrebe i odgovorite na bilo koja druga pitanja koja biste mogli imati. Bez obzira da li ste mali posao koji želite da se zalivate na fitnes opremi ili pojedinca koji traže visokokvalitetni funkcionalni valjak, imamo vas pokriveno.
Zaključno, funkcionalni valjci se definitivno mogu koristiti na ekstenzu koljena i nude čitav niz pogodnosti. Samo obavezno ih koristite sigurno i odgovorno. Pa, šta čekate? Dosežite nam i počnite uhvatiti nagrade korištenja funkcionalnog valjka na vašim ekstenzorima koljena.
Reference:
- "Radna knjižica terapije okidača" po Clair Davies i Amber Davies
- "Self - miofassko izdanje: kompletan vodič" sivim kuharom i Lee Burton
